fbpx

Pure Feminine | E-Book | 6 weken programma

Ga nu zelf aan de slag dankzij ons E-book “Pure Feminine“. 

Dankzij ons E-book nemen we al jouw zorgen weg dankzij

Inhoudstabel

Weet wat je krijgt! 

Voor je je geld wilt uitgeven aan het zoveelste E-book die veel beloofd, wil je natuurlijk zeker zijn van waarvoor je betaald. 

In onze inhoudstabel kan je zien wat je allemaal kan verwachten in deze 72 pagina’s lange E-book. 

Maar een inhoudstabel zegt uiteraard niet alles, Laat ons daarom even dieper ingaan op enkele zaken.

Macronutriënten

Voor we zomaar overgaan tot een berekening van de calorieën en macronutriënten, is het belangrijk om te verstaan waarvoor deze dienen;
en nog belangrijker: waarom het zo belangrijk is dat we geen enkele van deze groep gaan schrappen. 

Je hoort het goed! Zowel de koolhydraten als de vetten zijn essentieel en blijven in onze schema’s. 

Voedingsplan opmaken

Eenmaal we weten waarom alles belangrijk is en welk effect ze hebben op het lichaam,
nemen we je mee in een stap voor stap schema om zelf je voedingsplan op te maken.

Alles begint bij het correct uitrekenen van de calorie-behoefte en de macronutriënten verdeling.

Dankzij het gemakkelijk te volgen schema wordt het uitrekenen kinderspel. 

Invullen – uitrekenen met de rekenmachine – klaar.

Trainingsplan

Als laatste krijg je ook een voorgemaakt trainingsplan voor thuis en voor in de fitness en nemen we alle twijfel voor je weg. 
Trainingsplan thuis: 3 dagen / week
Trainingsplan Fitness: 3 dagen / week
Trainingsplan Fitness: 5 dagen / week

In dit plan krijg je dag per dag te zien welke oefeningen je moet doen, het aantal sets en herhalingen, hoeveel rust tussen de sets en zelfs hoe zwaar je moet trainen aan de hand van RPE.

Daarbij gaan we gedurende 6 weken lang de intensiteit licht gaan verhogen om zo een blijvende stimulatie te geven aan het lichaam.

Ons trainingsplan is volledig op maat gemaakt voor het vrouwelijke lichaam, dus geen zorgen, je zal er nadien niet uitzien als een bodybuilder.

Ben je volledig overtuigd en klaar om te starten?